产后压力性尿失禁的预防

　　六安中山医院妇科专家介绍：与其他疾病一样，预防产后压力性尿失禁始终是第一位的。预防要点有：

　　1、锻炼会阴部肌肉

　　适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动，加快会阴肌肉复原。有产伤要及时治疗，力求早日修复。

　　2、注意卫生

　　注意会阴部的清洁卫生，养成规律大小便的习惯，切忌憋便，防止尿路感染。

　　3、调理作息

　　多吃纤维素丰富的食物，多喝水，防止便秘;合理休息，不要过度负重，避免劳累。用正确姿势提拿重物，避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置发生改变。

　　4、保持有规律的性生活

　　研究证明，绝经后的妇女若能继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁的发生几率，同时可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

　　5、治疗慢性病

　　积极治疗可能存在的慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，因为这些疾病都可引起腹压增高而导致尿失禁。

　　6、加强体育锻炼

　　尤其要进行适当的盆底肌群锻炼。最简便的方法是，每天早晨醒来与晚上就寝后，各做50-100遍缩肛运动。产后一周内，就可以开始进行简易的凯格尔运动，越早开始做，越能帮助训练骨盆底肌肉收缩，预防尿失禁的困扰。

　　动作1：呈站立姿，脚尖踮起，并收缩臀部的肌肉向上提肛，双腿用力夹紧，保持5秒钟再放松。重复动作20次以上。

　　动作2：呈仰姿，双腿弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，像尿急无法如厕而憋尿的感觉，先保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5～10秒钟后再重复收缩。运动全程照常呼吸，保持其他部位放松，可用手触摸腹部，不应有紧缩现象。

　　六安中山医院妇科专家提示：若以上几点仍无法改善产后压力性尿失禁症状，请及时与我院医生联系治疗，亦可通过我们的在线咨询平台进行免费预约就诊。六安中山医院24小时为您排忧解难，并为您的健康实时保驾护航